Sfaturi utile despre cum sa iti cresti nivelul de fericire personala
Vreau sa fiu fericit – este un scop pe care ni-l dorim majoritatea dintre noi. In cadrul ghidului ”Cum sa iti cresti nivelul personal de fericire” iti prezentam o serie de exercitii din literatura de specialitate, care au potentialul de a te ajuta in aceasta directie.
De ce ne dorim sa fim fericiti? Printre beneficiile fericirii se numara:
- Relatii interpersonale mai puternice
- Performanta mai buna la locul de munca
- Mai multa energie pentru a realiza activitatile propuse
- Chiar si o speranta de viata mai mare
Ce putem face pentru a ne creste nivelul de fericire personala pe termen lung?
Printre exercitiile pe care ti le propunem in acest ghid se numara:
Savureaza momentele fericite
Esti fericit/a acum, in acest moment? Nu conteaza ce s-a intamplat acum cateva ore, sau ce se va intampla peste o zi sau un an. Momentul prezent este dedicat motivului pentru care esti fericit/a. Aloca putin timp sa simti cu adevarat aceste clipe.
Best possible selves
Care sunt scopurile tale, ce te motiveaza, cum e sinele tau in cel mai de dorit scenariu al vietii tale? Acest exercitiu te va ajuta sa iti pui ordine in scopurile pe care le ai si de asemenea, te va ajuta sa fii mai aproape de ceea ce iti dorești. Acest lucru este posibil in special daca iti vei dezvolta un plan de actiune cu pasii necesari care merg in aceasta directie.
Recunostinta
Pentru ce esti saptamana asta recunoscator/recunoscatoare? Care este jumatatea plina a paharului la finalul zilei? Exprimarea recunostintei te ajuta sa savurezi momentele fericite, incarcate de emotii pozitive, dar si sa extragi invataminte din momentele mai putin placute.
Centrare pe puncte forte
Te-ai gandit pana acum care sunt punctele tale forte? A simti fericire poate inseamna sa te implici in activitati care iti pun in valoare aceste aspecte.
Articol de referinta:
Lyubomirsky, S., & Della Porta, M. D. (2010). Boosting happiness, buttressing resilience. Handbook of adult resilience, 450-464.
[button shape=”rounded” size=”regular” float=”none” href=”https://happy-employees.eu/resurse/studii-si-rapoarte/cum-sa-iti-cresti-nivelul-personal-de-fericire/” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover”]Descarcă ghidul complet ”Cum să îți crești nivelul personal de fericire”[/button]
Cristina Vâjâean
Research Specialist Azimut Happy Employees
Livrare: consultanta, teambuilding
Email: cristina.vajaean@happy-employees.eu
LinkedIn